איך לצאת מתקיעות?
אדם צריך הרגלים כאלו, שהוא מייצר בעצמו כדי לתפקד
בקורס אני מלמד שיטות שונות של מדיטציה, איך ולמה לתרגל מדיטציה לבד. ללא אפליקציות הנחיה למינהן.
בסיום הקורס אתם תדעו איזה מדיטציה נכונה לכם בכל סיטואציה.
כדי להרגע, להתרכז, לנקות הסחות דעת, ליצור מציאות, לשפר את איכות השינה ושלל אפשרויות נוספות בהן תוכלו לתעל את הכלי המדהים הזה לשיפור החיים שלכם.
נלמד להשתמש ב טכניקות כתיבה שונות שיעזרו לכם להבין מי אתם, מה חשוב לכם, מה החלומות שלכם שאולי הדחקתם, להגשים את המטרות שלכם, להוריד סטרס, לעשות סדר בראש ולשפר מצב רוח ברגע.
-
מה מטרת הקורס?קורס ״כלים ליצירת מציאות״ על מדיטציה, כתיבה ושגרה נועד לתת כלים ליצירת שינוי בחיים. הקורס ילמד אתכם איך להיות הריבונים על החיים שלכם דרך שגרה נכונה, איך לתרגל מדיטציה לבד ללא כל צורך בעזרה חיצונית ו לתעל אותה כדי לפתור כל אתגר, את הכל נלווה בכתיבה ונבין איך להשתמש בכתיבה ככלי לשינוי החיים. בשינוי יש חיים, התפתחות, הגשמה ומשמעות. וזה קורה דרך למידה, וכלים שיעזרו לי לתפקד, יזכירו לי מי אני, ויחברו אותי לרצונות האמיתיים שלי בעולם בו לימדו אותי להגיב ולהשתלב. פה אני למד, דרך כלים נגישים ליצור את המציאות שאני רוצה בעצמי.
-
האם הקורס פרונטלי, בזום או מוקלט?הקורסים הוקלטו מראש והם זמין לצפייה באתר - באזור המשתמש האישי שלכם. התכנים ישארו זמינים עבורכם לתמיד.
-
כמה שיעורים הקורס מציע?הקורס מחולק לשלושה פרקים (לא כולל הקדמה וסיום) ויש בו 28 שיעורים שנמשכים על פני 3 שעות של תוכן.
-
האם אני צופה בקורס בצורה פאסיבית?הרעיון העיקרי הוא להיות אקטיבי ולהתחיל לפעול החל מהשיעור הראשון ולהכניס את אותן הגישות והכלים לתוך השגרה שלנו. מעבר לכך יש משימות בכל פרק שינחו אותנו אל הפעולות הראשונות ומאיפה להתחיל.
-
מה אם ניסיתי את כל הדברים הללו ולא הצליח/עבד לי?מעבר לזה שהקורס מציע מספר גישות שונות, כי אין גישה אחת שמתאימה לכולם, הקורס מתעסק גם בקשיים ובדרכים להתמודד איתם.
עד לפני שמונה שנים הייתי אבוד לגמרי
עם עולם רגשי לא יציב ומערכות יחסים לא טובות,
עבדתי בעבודות מזדמנות וכמעט ולא הרווחתי כסף
מעבר לכיסוי ההוצאות שלי.
הייתי רוב הזמן מבולבל, לחוץ, לא יודע מה אני רוצה ובמצוקה רגשית, המצב בריאותי שלי היה לא טוב,
כעסתי על העולם והייתי מוקף אנשים שמורידים אותי.
חרד מזה שאני מאחור - בעוד האנשים סביבי מתקדמים.
בשנים האחרונות שיניתי את החיים שלי לחלוטין
ובעזרת הכלים שנלמדים בקורס יצרתי לעצמי
את החיים שתמיד רציתי.
זה אפשרי לשפר כל חלק בחיים וליצור את המציאות שאני באמת רוצה
ניוזלטר סופ״ש
בכל שישי אני שולח מייל על דברים שלמדתי השבוע,
ובו אני מנגיש עוד ידע, כלים וגישות שונות שאני רוצה לחלוק אתכם
אותה האישיות שיצרה את החיים שלי,
לא יכולה להיות האישיות שתיצור חיים חדשים.
רוב האנשים רוצים לעשות שינוי כלשהו בחייהם
ועם זאת, לא משנה כמה מאתגר להם בחיים
הם לא עושים את הפעולות הנדרשות כדי שמשהו ישתנה בחייהם.
ואז בכל בוקר מחדש, הם משחזרים את מחשבות העבר, משוכנעים, מאמינים ומרגישים בכל ליבם שאין אפשרות ליצור חיים שמרגישים טוב יותר.
הגיע הזמן להבין שבשביל שינוי צריך לפעול.
אף אחד לא יציל אותך חוץ ממך.
כח העל הלא מנוצל של בני האדם
סטרס לא מנוהל הופך אותי לחולה, איטי וטיפש,
מדיטציה יוצרת איזון נפשי, שליטה שכלית וחוכמה פנימית.
6000 שנה קיימת המדיטציה
עשרות אלפי מחקרים נעשו על ההשפעות שלה בעשורים האחרונים
שהוכיחו את ההשפעות המרחיקות לכת של התרגול על איכות החיים.
יש למדיטציה השפעה חיובית על כל תהליך בגוף:
1. ריפוי עצמי - הורדת מדדי דלקת ולחץ דם.
2. שיפור מצב הרוח והפחתת תסמיני חרדה ודכאון.
3. שיפור תפקוד קוגניטיבי ושמירה על הזכרון.
4. שיפור עומק ומשך השינה.
5. התמודדות עם כאב.
6. התמודדות עם התמכרויות.
7. העצמה של יצירתיות.
8. משפרת את יכולת הקשב והריכוז.
9. יוצרת הבנה עמוקה יותר של עצמך ומודעות עצמית גבוהה.
10. משפרת ערך עצמי וחשיבה חיובית על החיים.
מדיטציה
כתיבה היא כלי ליצירת מודעות, התבוננות, בריאות רגשית ודיוק החיים
איך לדעת מה אני רוצה? מה מפריע וכואב לי?
איך לדייק את המטרות שלי בחיים?
איך להתמודד עם הרעש בראש מבלי להיות תלוי בהסחות דעת
או בעזרה חיצונית?
אומרים על מרכוס אורליוס, שליט האימפריה הרומית
שהיה ידוע בכך שלא נכנע לשחיתות ולביקורת של הסביבה,
בזכות זה שהיה כותב כל יום בוקר וערב.
כשאתה נהיה מודע לעצמך אתה הופך להיות אדם טוב יותר - אתה מחויב לעצמך.
יתרונות תהליך הכתיבה:
ניהול המחשבות.
העלאת ערך עצמי.
הבנת רצונות ודיוק מטרות.
יצירת חזון.
פיתוח מודעות אישית לתפקוד שלי.
הורדת לחץ ושיפור הבריאות.
שחרור עומס רגשי אל תוך הדף.
עוזרת לי לתכנן ולהבין מה הצעד הבא.
כתיבה
אדם יתקשה לעשות את כל הנ״ל ולהגשים את המטרות הללו
מבלי שגרה שהוא מייצר עבורו,
בנייה של שגרה והרגלים שיהפכו להיות עמוד התווך,
השלד והיסודות של היום, השבוע והחיים שלי.
אנחנו מזוהים עם ההרגלים שלנו
המועילים והמזיקים.
כלומר ההרגלים שלנו משפיעים על הערך העצמי שלנו.
אדם בלי שגרה לא יצליח להשיג את המטרות שלו ולהפוך לאדם שהוא רוצה להיות,
זה ההבדל בין חיים אקטיביים לחיים ריאקטיביים
אני רוצה סיבה ומטרה לקום בבוקר שהיא לא רק עבור העבודה,
הבוס, המשפחה או המטלות הבירוקרטיות.
נלמד לבנות:
שגרת בוקר להתחיל את היום
ושגרת ערב שתשפר את השינה ותכין אותנו ליום למחרת,
שניהם יתמכו בפיזיולוגיה ובצרכי הגוף והנפש לאורך שעות היממה.
שגרת טיפוח בריאה.
שגרה של חיבור עם משאבי הטבע.
שגרה שמשלבת מדיטציה וכתיבה.
מדובר על הרגלים שכל אדם יכול להתאים לאורח החיים והזמן המוגבל שיש לרשותו.
יצירת שגרה והרגלים מיטיבים
