top of page

איך לצאת מתקיעות?

אדם צריך שגרה, כזאת שהוא מייצר בעצמו כדי לתפקד

קורס שיפתח לכם את הראש על הכלים החשובים ביותר להתפתחות האישית שלנו.  מדיטציה, כתיבה ובניית הרגלים.
 

בקורס אני מלמד איך ולמה לתרגל מדיטציה לבד. ללא אפליקציות הנחיה למינהן.

בסיום הקורס אתם תדעו איזה מדיטציה נכונה לכם בכל סיטואציה.

כדי להרגע, להתרכז, לנקות הסחות דעת, ליצור מציאות, לשפר את איכות השינה ושלל אפשרויות נוספות בהן תוכלו לתעל את הכלי המדהים הזה לשיפור החיים שלכם.

נלמד טכניקות כתיבה, שיעזרו לכם להבין מה חשוב לכם, להגשים את המטרות שלכם, להוריד סטרס, לעשות סדר בראש ולשפר מצב רוח ברגע.

  • מה מטרת הקורס?
    קורס ״כלים ליצירת מציאות״ על מדיטציה, כתיבה ושגרה נועד לתת כלים ליצירת שינוי בחיים. הקורס ילמד אתכם איך להיות הריבונים על החיים שלכם דרך שגרה נכונה, איך לתרגל מדיטציה לבד ללא כל צורך בעזרה חיצונית ו לתעל אותה כדי לפתור כל אתגר, את הכל נלווה בכתיבה ונבין איך להשתמש בכתיבה ככלי לשינוי החיים. בשינוי יש חיים, התפתחות, הגשמה ומשמעות. וזה קורה דרך למידה, וכלים שיעזרו לי לתפקד, יזכירו לי מי אני, ויחברו אותי לרצונות האמיתיים שלי בעולם בו לימדו אותי להגיב ולהשתלב. פה אני למד, דרך כלים נגישים ליצור את המציאות שאני רוצה בעצמי.
  • האם הקורס פרונטלי, בזום או מוקלט?
    הקורסים הוקלטו מראש והם זמין לצפייה באתר - באזור המשתמש האישי שלכם. התכנים ישארו זמינים עבורכם לתמיד.
  • כמה שיעורים הקורס מציע?
    הקורס מחולק לשלושה פרקים (לא כולל הקדמה וסיום) ויש בו 28 שיעורים שנמשכים על פני 3 שעות של תוכן.
  • האם אני צופה בקורס בצורה פאסיבית?
    הרעיון העיקרי הוא להיות אקטיבי ולהתחיל לפעול החל מהשיעור הראשון ולהכניס את אותן הגישות והכלים לתוך השגרה שלנו. מעבר לכך יש משימות בכל פרק שינחו אותנו אל הפעולות הראשונות ומאיפה להתחיל.
  • מה אם ניסיתי את כל הדברים הללו ולא הצליח/עבד לי?
    מעבר לזה שהקורס מציע מספר גישות שונות, כי אין גישה אחת שמתאימה לכולם, הקורס מתעסק גם בקשיים ובדרכים להתמודד איתם.
IMG_6111.PNG
IMG_6112.PNG
IMG_6113.PNG

קטע אישי ממני אליכם

את רוב חיינו אנחנו מקדישים ללימודים,  

אנחנו רוכשים תעודות ותארים שעוזרים לנו להתמקצע ולהשיג עבודה

 

אך את הדברים החשובים ביותר שקשורים לניהול של הנפש שלנו אנחנו לא למדים

 

איך אשמור על שפיות, על תודעה גבוהה, על סדר יום אם לא אצור את זה בעצמי?

 

רוב חיינו אנחנו מוצפים במחשבות שליליות, בשיפוטיות, בפחד ובתודעת השרדות

 

אנחנו למדים לחשוב כמו כולם, להתנהג כמו כולם, לצרוך את אותה אינפורמציה כמו כולם

כל כך קל לשכוח ולוותר על מי שאנחנו ומה חשוב לנו בשביל העולם מחוצה לנו

זה כמעט בלתי אפשרי לתפקד בצורה אופטימלית בלי לנהל שגרה טובה

לא שגרה שנוצרה עקב הלימודים, העבודה או העשייה

אלא שגרה שאני יוצר 

כזו שעוזרת לי לגלות מה חשוב לי, מה המטרות שאני רוצה להשיג, מי אני

 

המדיטציה היא כלי עוצמתי שברגע שאנחנו מבינים אותו ומתמסרים אליו זה משנה אותנו

כתיבה היא כלי להשיג מטרות, לגלות מה חשוב לנו, לבדוק שאני עומד במילים שלי

 

יש בתוכנו את כל מה שאנחנו צריכים ויכולים לחלום עליו 

אך עד היום שהתחלנו לתרגל את הכלים הללו לא היה לנו מושג

 

זה הזמן ליצור עבורנו את המציאות שאנחנו רוצים

Screenshot 2023-12-05 at 13.32.25.png

קורס חוקי בטן

על תזונה, הזנה וריפוי

עד לפני שבע שנים הייתי אבוד לגמרי

עם עולם רגשי כאוטי לחלוטין ומערכות יחסים לא טובות,

עבדתי בעבודות מזדמנות וכמעט ולא הרווחתי כסף

מעבר לכיסוי ההוצאות שלי.

הייתי כל הזמן מבולבל, לחוץ, לא יודע מה אני רוצה ובמצוקה רגשית, המצב בריאותי שלי היה לא טוב,

כעסתי על העולם והייתי מוקף אנשים שמורידים אותי.

 

חרד מזה שאני מאחור - בעוד האנשים סביבי מתקדמים.

בשנים האחרונות שיניתי את החיים שלי לחלוטין

ובעזרת הכלים שנלמדים בקורס יצרתי לעצמי

את חיי החופש שתמיד רציתי. 

external-file_edited.jpg

כלים לשינוי

זה אפשרי לשפר כל חלק בחיים וליצור את המציאות שאני באמת רוצה 

 

אני רוצה להזמין אותך לצעוד איתי לתוך עולם בו אתה מחליט מה יהיה, למרות שכל מי שסביבך אומר לך שמה שיש זה בסדר ומספיק 

 

289₪

קורס שיהפוך כל אדם לריבון על החיים והרגשות שלו

ניוזלטר סופ״ש

 בכל שישי אני שולח מייל על דברים שלמדתי השבוע,

ובו אני מנגיש עוד ידע, כלים וגישות שונות שאני רוצה לחלוק אתכם

IMG_0573.PNG

הצטרפו לניוזלטר 

כיף שהצטרפתם, המייל בדרך :)

אותה האישיות שיצרה את החיים שלי,

לא יכולה להיות האישיות שתיצור חיים חדשים.

רוב האנשים רוצים לעשות שינוי כלשהו בחייהם

 ועם זאת, לא משנה כמה מאתגר להם בחיים 

הם לא עושים את הפעולות הנדרשות כדי שמשהו ישתנה בחייהם. 

 

ואז בכל בוקר מחדש, הם משחזרים את מחשבות העבר, משוכנעים, מאמינים ומרגישים בכל ליבם שאין אפשרות ליצור חיים שמרגישים טוב יותר.

הגיע הזמן להבין שבשביל שינוי צריך לפעול.

אף אחד לא יציל אותך חוץ ממך.

מה הגישה שלך כלפי עצמך?

איך אתה מתמודד עם הימים הפחות טובים?

מה אתה רוצה מהחיים שלך?

מה אתה רוצה מהקריירה שלך?

איך אתה רוצה שהשגרה שלך תראה?

איך אתה מתכוון לעזור לעצמך ולהתמודד עם פיתויים בחייך?

איך תדאג לעצמך פיזית ורגשית?

מה אתה רוצה לעשות עם החיים שלך כשאתה לא עובד

שיהיה משמעותי עבורך?

 

איך אתה דואג להמשיך להיות אדם טוב ושפוי למרות הסבל ואתגרי החיים?

כח העל הלא מנוצל של בני האדם

והדרך המשמעותית ביותר לנהל סטרס מתמשך.

סטרסס לא מנוהל הופך אותי לחולה, איטי וטיפש.

כשאני בסטרס מתמשך המח והגוף שלי לא מתפקדים בצורה אופטימלית.

סטרס הוא הגורם הראשון לרוב המחלות.

6000 שנה קיימת המדיטציה.

עשרות אלפי מחקרים נעשו על ההשפעות שלה בעשורים האחרונים

שהוכיחו את ההשפעות המרחיקות לכת של התרגול על איכות החיים.

יש למדיטציה השפעה חיובית על כל תהליך בגוף:

1. ריפוי עצמי. הורדת מדדי דלקת ולחץ דם. 

2. שיפור מצב הרוח והפחתת תסמיני חרדה וכדאון.

3. שיפור תפקוד קוגניטיבי ושמירה על הזכרון.

4. שיפור עומק ומשך השינה. 

5. התמודדות עם כאב.

6. התמודדות עם התמכרויות.

7. העצמה של יצירתיות.

8. משפרת את הקשב והריכוז.

9. יוצרת הבנה עמוקה יותר של עצמך ומודעות עצמית גבוהה.

10. משפרת ערך עצמי וחשיבה חיובית על החיים.

מדיטציה

e811244e5d71acbbd30ac6a5a76b86c1.jpg

כתיבה היא כלי לבריאות רגשית ודיוק החיים.

איך לדעת מה אני רוצה? מה מפריע וכואב לי?

איך לדייק את המטרות שלי בחיים?

איך להתמודד עם הרעש בראש מבלי להיות תלוי בהסחות דעת

או בעזרה חיצונית?

אומרים על מרכוס אורליוס, שליט האימפריה הרומית

שהיה ידוע בכך שלא נכנע לשחיתות ולביקורת של הסביבה,

בזכות זה שהיה כותב כל יום בוקר וערב.

יתרונות תהליך הכתיבה:

ניהול רגשות.

הבנת רצונות ודיוק מטרות.

יצירת חזון. 

גילוי עצמי.

הורדת לחץ ולכן שיפור הבריאות.

שחרור עומס רגשי אל תוך הדף.

עוזרת לי לתכנן ולהבין מה הצעד הבא.

כתיבה

23fa9168bc71db152b081c53c1dddb67.jpg

הכלי השלישי הוא בנייה של שגרה והרגלים שיהפכו להיות עמוד התווך, השלד והיסודות של היום, השבוע והחיים שלי.

אנחנו מזוהים עם ההרגלים שלנו.

המועילים והמזיקים.

כלומר ההרגלים שלנו משפיעים על הערך העצמי והבריאות שלנו.

אני רוצה סיבה ומטרה לקום בבוקר שהיא לא רק עבור העבודה,

הבוס, המשפחה או המטלות הבירוקרטיות.

ללא הרגלים ושגרה מתוכננת לאדם אין סיבה לקום בבוקר וככה נוצרות רוב הבעיות שלנו.

אני יוצר שגרה עבורי ועבור ההתפתחות והשפיות שלי.

שגרה והרגלים

IMG_4873.JPG

כדי שתיווצר מוטיבציה חיובית, אנחנו צריכים משמעות לחיים.

כי בלי משמעות אין רגשות חיוביים

והצבת מטרות ערכיות נותנת לנו תחושת סיפוק,

לכן צריך מטרות ברורות.

ללא כל אלו,

ללא דיוק של הגישה ודרך החשיבה שלי,

לא אוכל להתרחק מהגרסה הפחות טובה שלי.

 

דרושה אסטרטגיה כדי שנוכל להשיג את כל המטרות שלנו.

מטרת הקורס

היא לאפשר לעצמך לפגוש צדדים בך שעוד לא הכרת. 

ללמוד להיות בשקט עם עצמך בעולם מלא רעשים.

לפגוש את הרצונות האמיתיים שלך

ואת כח היצירה שלך.

על הקורס

מה נלמד:

bottom of page