איך לצאת מתקיעות?
אדם צריך שגרה, כזאת שהוא מייצר בעצמו כדי לתפקד
קורס שיפתח לכם את הראש על הכלים החשובים ביותר להתפתחות האישית שלנו. מדיטציה, כתיבה ובניית הרגלים.
בקורס אני מלמד איך ולמה לתרגל מדיטציה לבד. ללא אפליקציות הנחיה למינהן.
בסיום הקורס אתם תדעו איזה מדיטציה נכונה לכם בכל סיטואציה.
כדי להרגע, להתרכז, לנקות הסחות דעת, ליצור מציאות, לשפר את איכות השינה ושלל אפשרויות נוספות בהן תוכלו לתעל את הכלי המדהים הזה לשיפור החיים שלכם.
נלמד טכניקות כתיבה, שיעזרו לכם להבין מה חשוב לכם, להגשים את המטרות שלכם, להוריד סטרס, לעשות סדר בראש ולשפר מצב רוח ברגע.
קטע אישי ממני אליכם
את רוב חיינו אנחנו מקדישים ללימודים,
אנחנו רוכשים תעודות ותארים שעוזרים לנו להתמקצע ולהשיג עבודה
אך את הדברים החשובים ביותר שקשורים לניהול של הנפש שלנו אנחנו לא למדים
איך אשמור על שפיות, על תודעה גבוהה, על סדר יום אם לא אצור את זה בעצמי?
רוב חיינו אנחנו מוצפים במחשבות שליליות, בשיפוטיות, בפחד ובתודעת השרדות
אנחנו למדים לחשוב כמו כולם, להתנהג כמו כולם, לצרוך את אותה אינפורמציה כמו כולם
כל כך קל לשכוח ולוותר על מי שאנחנו ומה חשוב לנו בשביל העולם מחוצה לנו
זה כמעט בלתי אפשרי לתפקד בצורה אופטימלית בלי לנהל שגרה טובה
לא שגרה שנוצרה עקב הלימודים, העבודה או העשייה
אלא שגרה שאני יוצר
כזו שעוזרת לי לגלות מה חשוב לי, מה המטרות שאני רוצה להשיג, מי אני
המדיטציה היא כלי עוצמתי שברגע שאנחנו מבינים אותו ומתמסרים אליו זה משנה אותנו
כתיבה היא כלי להשיג מטרות, לגלות מה חשוב לנו, לבדוק שאני עומד במילים שלי
יש בתוכנו את כל מה שאנחנו צריכים ויכולים לחלום עליו
אך עד היום שהתחלנו לתרגל את הכלים הללו לא היה לנו מושג
זה הזמן ליצור עבורנו את המציאות שאנחנו רוצים
עד לפני שבע שנים הייתי אבוד לגמרי
עולם רגשי כאוטי לחלוטין, מערכות יחסים לא טובות
עבדתי בעבודות מזדמנות
כמעט ולא הרווחתי כסף מעבר לכיסוי ההוצאות שלי.
הייתי כל הזמן מבולבל, לחוץ, לא יודע מה אני רוצה ובמצוקה רגשית,
המצב בריאותי שלי היה לא טוב,
כועס על העולם, מוקף באנשים שמורידים אותי.
חרד מזה שאני מאחור - בעוד האנשים סביבי מתקדמים.
בשנים האחרונות שיניתי את החיים שלי לחלוטין
ובעזרת הכלים שנלמדים בקורס יצרתי לעצמי
את חיי החופש שתמיד רציתי.
כלים לשינוי
ניוזלטר סופ״ש
בכל שישי אני שולח מייל על דברים שלמדתי השבוע,
ובו אני מנגיש עוד ידע, כלים וגישות שונות שאני רוצה לחלוק אתכם
אותה האישיות שיצרה את החיים שלי,
לא יכולה להיות האישיות שתיצור חיים חדשים.
רוב האנשים רוצים לעשות שינוי כלשהו בחייהם
ועם זאת, לא משנה כמה מאתגר להם בחיים
הם לא עושים את הפעולות הנדרשות כדי שמשהו ישתנה בחייהם.
ואז בכל בוקר מחדש, הם משחזרים את מחשבות העבר, משוכנעים, מאמינים ומרגישים בכל ליבם שאין אפשרות ליצור חיים חדשים
אם אתה קם כל בוקר ומייחל שהחיים ישתנו
אבל עושה כל יום את אותן הפעולות
הגיע הזמן להבין שבשביל שינוי צריך לפעול
אף אחד לא יציל אותך חוץ ממך
מדיטציה היא כלי שעוזר לך לצאת מהעבר שלך
אל תוך העתיד שלך
מה הגישה שלך כלפי עצמך?
איך אתה מתמודד עם הימים הפחות טובים?
מה אתה רוצה מהחיים שלך?
מה אתה רוצה מהקריירה שלך?
איך אתה רוצה שהשגרה שלך תראה?
איך אתה מתכוון לעזור לעצמך ולהתמודד עם פיתויים בחייך?
איך תדאג לעצמך פיזית ורגשית?
מה אתה רוצה לעשות עם החיים שלך כשאתה לא עובד
שיהיה משמעותי עבורך?
איך אתה דואג להמשיך להיות אדם טוב למרות הסבל ואתגרי החיים?
כדי שתיווצר מוטיבציה חיובית, אנחנו צריכים משמעות לחיים
כי בלי משמעות אין רגשות חיוביים
והצבת מטרות ערכיות נותנת לנו תחושת סיפוק
לכן צריך מטרות ברורות
ללא כל אלו, ללא הדיוק של הגישה שלי והחשיבה שלי,
לא אוכל להתרחק מהגרסה הפחות טובה שלי
אני רוצה אסטרטגיה כדי שאוכל להשיג את כל המטרות שלי
מטרת הקורס היא לאפשר לעצמך לפגוש צדדים בך שעוד לא הכרת.
ללמוד להיות בשקט עם עצמך בעולם מלא רעשים
לפגוש את הרצונות האמיתיים שלך
ואת כח היצירה שלך
כח העל הלא מנוצל של בני האדם
והדרך המשמעותית ביותר לנהל סטרס מתמשך
סטרסס לא מנוהל הופך אותי לחולה, איטי וטיפש
כשאני בסטרס מתמשך המח והגוף שלי לא מתפקדים בצורה אופטימלית.
סטסס הוא הגורם הראשון של רוב המחלות
6000 שנה קיימת המדיטציה
עשרות אלפי מחקרים בעשורים האחרונים
הוכיחו את ההשפעות המרחיקות לכת של התרגול
1. ריפוי עצמי. הורדת דלקת ולחץ דם
2. שיפור מצב הרוח והפחתת תסמיני חרדה וכדאון
3. שיפור תפקוד קוגניטיבי ושמירה על הזכרון
4. שיפור עומק ומשך השינה
5. התמודדות עם כאב
6. התמודדות עם התמכרויות
7. העצמה של יצירתיות
8. משפר קשב וריכוז
9. הבנה עמוקה יותר של עצמך ומודעות עצמית גבוהה
10. שיפור ערך עצמי וחשיבה חיובית על החיים
מדיטציה
כתיבה לבריאות רגשית ודיוק החיים
איך לדעת מה אני רוצה? מה מפריע וכואב לי?
איך לדייק את המטרות שלי בחיים?
איך להתמודד עם הרעש בראש מבלי להיות תלוי בהסחות דעת
או בעזרה חיצונית
אומרים על מרכוס אורליוס, השליט האימפריה הרומית שהיה ידוע
בכך שלא נכנע לשחיתות ולביקורת של הסביבה.
בזכות זה שהיה כותב כל יום בוקר וערב
היתרונות של כתיבה
ניהול רגשות
הבנת רצונות ודיוק מטרות
יצירת חזון
גילוי עצמי
מוריד לחץ
כתיבה על רגשות משפרת בריאות
שחרור עומס רגשי אל תוך הדף
להבין מה הצעד הבא
כתיבה
הכלי השלישי הוא בנייה של שגרה והרגלים שיהפו להיות עמוד התווך, השלד והיסודות של היום, השבוע והחיים שלי
אנחנו מזוהים עם ההרגלים שלנו
המועילים והמזיקים
כלומר ההרגלים שלנו משפיעים על הערך העצמי והבריאות שלנו
ללא הרגלים ושגרה מתוכננת לאדם אין סיבה לקום בבוקר וככה נוצרים רוב הבעיות שלנו
אני רוצה סיבה ומטרה לקום בבוקר שהיא לא רק עבור העבודה, הבוס או המטלות הבירוקרטיות
אני יוצר שגרה עבורי ועבור ההתפתחות והשפיות שלי